不用医生帮,秋后这样养肺冬来不生病

发布时间:2019-11-06  栏目:健康养生  评论:0 Comments

中医有“燥胜则干”的说法,是指肺是清虚娇嫩的脏器,不耐燥热,燥气旺盛就会伤肺,容易耗伤津液,从而出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等阴伤肺燥的症状。

俗话说“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而秋季天气干燥很容易伤肺,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。很多人说着注重养肺,却不知肺应该如何去养。

立秋后,哪个部位最脆弱?——肺!

因此,白露到,养生第一件事就是养肺,同时防寒保暖,提高免疫力,减少秋季感冒。

最佳养肺时间:上午7~9点

立秋后,空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,因此,此时最容易造成肺的损伤!此外,专家表示,在长期、大量的临床救治中发现,在老年多器官功能衰竭的发病诱因中,肺部感染占75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的“多米诺效应”中,肺衰竭往往是倒下的第一块骨牌。

白露养肺有妙招

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入,每天必须保证喝水2000毫升。

中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能肾气充足少生病。

最佳养肺时间:上午7点-9点

最简单的养肺法:一杯热水

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一天中养肺的最佳时间是早上7点-9点,这时肺脏功能最强,此时适合进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

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而肺脏功能最弱的时间是晚上9点-11点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋阴润肺。

最舒服的养肺法:按摩穴位

那么,如何护好你的肺?我们送您养肺7最!

最简单养肺法:一杯热水

按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。

1.最佳养肺时间:上午7~9点

大家可以用直接吸入水蒸气的办法滋润肺脏,方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各一次。

叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入,每天必须保证喝水2000毫升。

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最有效的养肺法:主动咳嗽

2.最简单养肺法:一杯热水

最有效养肺法:主动咳嗽

秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

白露后,要经常开窗通风换气,每日早晚可以选择空气清新的地方主动咳嗽,以清除呼吸道和肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

最便宜的养肺法:笑口常开

3.最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞

最便宜的养肺法:笑口常开

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

养肺的方法有很多,“笑”可能是最“物美价廉“的一种。

吃货最喜欢的养肺法:多吃

叩肺俞穴:
每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

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适当多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物,比如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等,药材可选用西洋参、玉竹、沙参、麦冬、天冬、黄精、桑葚、枸杞、大枣、石斛、大枣、甜杏仁等。

4.最有效养肺法:主动咳嗽

中医有“常笑宣肺”一说,欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。

润肺养肺食疗方

立秋后,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

最神奇的养肺法:多练“丝”字功

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5.最便宜的养肺法:笑口常开

先双脚分开站立,双膝微曲,周身放松;呼吸调顺后,缩身屈背,上身尽量俯下同时吸气;

雪梨炖冰糖

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

呼气时,发出“丝”字音,双唇微向后收,上下齿想对,舌尖微出,由齿缝向外发音,呼吸尽时,即闭口用鼻呼吸。

材料:雪梨1-2个,冰糖30-60克

另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

休息片刻,自然呼吸一次,再念“丝”字,口型及两臂之动作如上,连续六次,再调整呼吸。

做法:将雪梨去皮、核,与冰糖置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。

6.最美味养肺法:百合银杏羹

5碗养肺汤,不用医生帮

功效:梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。

立秋过后适宜喝粥,推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。

俗话说“入秋无病三分虚”,秋季适当进补,可恢复和调节人体各脏器机能,秋季进补首推汤粥,秋季常喝汤能补肺润气,防止呼吸疾病,提高免疫力。

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将牛肉洗净切薄片,白果去壳,用水浸去外层薄膜,再将百合、红枣和生姜洗净,生姜去皮切片。砂锅内加水,用猛火煲至水滚,再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中,用中火煲百合至将熟,最后加入牛肉煲至牛肉熟,放入盐少许即可。

1、百合汤:滋补润肺

萝卜蜂蜜饮

这款粥可以补血养阴,滋润养颜,润肺益气,还可以补气补肾,清心养神,适合男女老少食用。

取百合100克,糖30克,煎汤,喝汤吃百合,早晚2次,具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。

材料:白萝卜5片,生姜3片,大枣3枚,蜂蜜30克

7.最神奇养肺法:多练丝字功

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做法:将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1~2次。

古代养生功法6字诀,是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音,配合吸气,达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功,有助于养肺气。

2、莲藕汤:养阴清热

功效:萝卜味辛、甘,性凉,有清热生津,凉血止血,化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药,大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳,本饮可起到敬寒宣肺,祛风止咳的作用。

练“丝”字功,先双脚分开站立,双膝微曲,周身放松。呼吸调顺后,缩身屈背,上身尽量俯下,同时吸气。呼气时,发出“丝”字音,双唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。呼气尽时,即闭口用鼻呼吸。

取莲藕半根,黄花菜10朵,莲藕洗净切片,黄花菜洗净打结;锅中倒入3碗水,放入莲藕、黄花菜煮20分钟,至约剩1碗的量,加入盐调味即可饮用,具有健脾开胃、补心生血、止泻固精的功效。

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休息片刻,自然呼吸一次,再念“丝”字,口型及两臂之动作如上,连续六次,再调整呼吸。应长期坚持。

3、冰糖银耳汤:滋阴润燥

百合蜜

老人如果经常练习丝字功,可以治疗痰多、口干、咽痛等症状,对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效,很多老中医都因此受益。

取银耳10克,以温水浸泡30分钟,加冰糖和水,煮沸至银耳烂熟,即可食用。具有滋阴润燥的功效,适用于肺胃阴虚所致的口干渴、便秘、咽喉干燥等症。

用料:百合60克、蜂蜜30克

养肺,润肺的五种白色食物

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做法:将百合洗净晾干,与蜂蜜拌匀,入锅隔水蒸熟。

百合,清心养神

4、清心莲子汤:清养肺胃

功效:百合味甘、微苦,性微寒。有润肺止咳、清心安神作用。

百合甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。

取莲子、银耳各50克,山药15克,白糖适量。将莲子、山药与发好的银耳同放入砂锅内,加足水大火烧开,煨熟加人白糖调味后食用,有清养肺胃、生津润燥的功效。

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对于较为新鲜的百合干,其含黏液质,可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢,使肌肤变好。

5、川贝雪梨汤:润肺止咳

荸荠百合羹

它除了含有以上的物质之外,还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质,对人体起到补益的作用。

取川贝母10克,雪梨3个,猪肺100克,将猪肺洗净、切块;雪梨洗净,去核,每个连皮切4块;川贝打碎。

材料:荸荠30克、百合1克、雪梨l个,冰糖适量

百合还能滋阴润肺,对阴虚燥咳也非常有效,非常适合这个秋季食用。

将全部用料放入砂锅内,加水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,调味即可食用,适用于燥热伤肺,肺津不足,症见咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴。

做法:将荸荠洗净去皮捣烂,雪梨洗净连皮切碎去核,百合洗净后,三者混合加水煎煮,后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。

莲藕,生津开胃

功效:荸荠味甘,性微寒,能清热生津,凉血解毒,化痰消积等作用。其含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成分,荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用;梨能清热生津。

李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”,藕味甘,性寒,无毒,自古就被视为祛淤生津之佳品。

秋季养生润肺汤

立秋过后.鲜藕成为人们家庭必备菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

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莲藕能消除疲劳,安慰精神。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具延年益寿之功。

白茅根雪梨猪肺汤

雪梨,生津润燥

用料:

梨性凉,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,秋季常有呼吸系统疾病、痰多,多可利用雪梨清热化痰。

鲜白茅根200克,雪梨4个,猪肺1副,瘦肉500克,陈皮5克。

另外雪梨的苹果酸,维生素,胡萝卜素含量也是相当丰富的,多吃有益于身体健康。

制法:

雪梨可直接生吃,弄成果汁饮用,也可将雪梨川贝一起吨煮,对久咳不愈效果特别好。

1、猪肺洗净,放入开水中煮5分钟;雪梨切块,白茅根切段;陈皮用水浸软。

当然了如果肠胃不是特别好,最好煮着吃,效果更好。

2、用料一齐放入汤煲,先武火煲滚后,改用文火煲2小时即可。

山药,清肺养肺

功用:白茅根具有凉血止血,清热生津,利尿通淋的功效;雪梨味甘性寒,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用;猪肺味甘,性平,可补肺虚,止咳嗽。所以本汤具有清热生津、化痰止咳的功效,尤适用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽者服用。

山药是一种多年生草本植物,营养丰富,其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效,同时具清肺补肾之功效。

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银耳,滋阴补气

太子参百合瘦肉汤

银耳是真菌类植物之一,素有“菌中之冠”之美称,同时也属白色食物,中医认为银耳性温润,性平,味甘,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本,又具清肠之功效。

用料:

银耳具有润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

太子参100克,百合50克,罗汉果半个,瘦肉750克。

秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季节多喝水500
毫升以上。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

制法:

建议多喝绿茶,绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用,可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量,达到清理血液的作用。

1、瘦肉洗净,切厚块;太子参、百合、罗汉果洗净。

2、用料放入煲内,加清水适量,武火煮滚后,改文火煲约2小时。

功用:

太子参性平,味甘、微苦,功能补肺健脾,益气生津;百合性甘、微寒,可润肺止咳、清心安神;罗汉果甘、酸,性凉,有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效。故此汤具有益气生津、润肺止咳之功,适宜气虚肺燥而见咳喘气短、口干渴饮、咳嗽咽干者饮用。

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菜干鸭肾蜜枣汤

用料:

腊鸭肾4个,猪踭500克,白菜干250克,蜜枣4个。

制法:

1、菜干切段;腊鸭肾用温水浸软,切件;猪踭洗净。

2、把全部用料放入瓦煲内,加水适量,武火煮沸后,文火煲约2~3小时。

功用:

菜干能通利肠胃、下气消食;陈肾功效清热下气;合而煲猪踭,有清肺热、祛痰火、通利肠胃的功效,适用于干咳无痰、咽干口燥、大便干结者服用。

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