春天养肝正当时,这是肝在求救

发布时间:2019-11-06  栏目:健康养生  评论:0 Comments

加班熬夜族,往往睡眠不足,经常容易感到眼睛干涩、模糊,甚至充满血丝…,还有的人经常容易过敏、皮肤肿痒…

俗话说“肝脏不好,未老先倒”。一旦肝不好,身体其他器官也会受到影响,从头到脚都会有疾病出现。江苏省中医院肝病科副主任中医师车军勇说,春季万物复苏,阳气生发,此时肝气最旺,同时也是肝病最容易复发的季节,所以说在春季养肝尤为重要。那么,如何才能养护好肝脏呢?

其实,这是许多人的通病,出现这一些症状很伤肝,表示肝在发出求救讯号。

吃对才能养肝

女中医师不藏私分享自己多年养肝术,透过睡养肝觉、吃对食物,教大家轻松养好肝!

中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃些绿色食物,对肝脏有好处。富含VC的食物有助肝脏解毒,例如西红柿、柑橘;奶制品,新鲜的蔬菜如西蓝花、胡萝卜等,有助于肝脏解毒和修复。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品。脾气较大的人,平时多吃点儿绿色蔬菜,比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。

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把握时间闭目养肝,中医师分享养肝术

运动是最好的护肝方法

「我常在工作空档之余,尤其是搭车,或是录影前梳化时,抓紧零碎时间就闭上眼睛,调理气息。因为肝主目,人的肝气会从眼神中消耗掉,当肝太疲累时,眼睛会感到干涩、模糊,或是充满血丝。

对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养,拉筋是调理肝脏最直接有效的方法。

最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。」

养心安神,调养情志

女中医师,以自己亲身经验表示,休息时,血会回流到肝脏,去补充并调节肝气,因此,闭目养神,就是帮肝补充精气神。

心情舒畅、宽心、心态平和,则使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,有利于肝气生发和调节。

只要有时间有机会,不论长短,把握时间闭目,就能养肝。

避免熬夜

女中医师表示,除了随时随地闭目养神,晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的时间,也是肝脏清理排毒的时刻,但人要在静止躺平时,血才能回流到肝脏去养护。

养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点,因此最好在晚上10
点上床就寝,避免熬夜。

所以,只要在这段时间内,确实休息养生,做好养肝的功夫,其他时间自然能够生龙活虎。睡养肝觉,胜过睡上白天一整天。

睡前泡脚养肝祛疲劳

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泡脚的最佳时间是在每晚7~9点。泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。

补肝养肝好食材青绿色疏菜推荐:芥兰、芹菜、苦瓜

经络按摩

此外,养肝也要吃对食物,中医讲究食补,吃对食物,可以养肝保健,助益青春,相反的,吃错食物,损肝伤身。

脸色发黄,常揉行间穴;肝火旺就按太冲穴;疏肝理气多按足三里;肝气不正、颈椎不好的人试试后溪穴;经常敲打肝经还能治疗老寒腿。还可以刮肝经,用掌根从大腿根部推至膝盖处,也可握拳后,用四指的关节向下推。

其实养肝食方很简单,只要在平时饮食当中加入一些补肝养肝的食材,就能养肝。

图文转自

《黄帝内经》提到:「东方青色,入通于肝」。东方代表万物的开始,象征植物的生机生长。绿色被视为草木刚萌芽的颜色,所以,在饮食中应该多吃新鲜的青绿色疏菜。

金陵晚报

如常熬夜、嘴巴易有异味、口干等肝火旺的情形,可多喝蔬果汁或将蔬菜煮成汤,可降肝火,帮助体内除燥热。

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绿色蔬菜的叶绿素多,对肝脏助益极大,若是平时较为疲累,或是脾气火气较大的人,可以多吃绿色青菜,以补肝的气血,舒缓肝火。对肝有益的蔬菜包括:芥兰、芹菜、苦瓜、菠菜、A菜。

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口臭火气大喝「绿豆水」排毒又能补肝

另外有口臭,有时嘴巴也会破的情况,中医师推荐喝「绿豆水」,她表示,小时候因为熬夜看书,弄得火气很大,脸上冒痘子,又有口臭,有时嘴巴也会破,这时候阿嬷就会为我泡上一壸绿豆水,让我解毒消火,有时候皮肤过敏起红疹时,也可以用绿豆水排毒,消解过敏情况。

效果佳,又能补肝。

材料: 绿豆1小把,水500毫升。

作法:

1.将绿豆洗净,加水煮滚后关火。

2.加盖焖至少半小时,待水冷却即可饮用。

功效: 排毒去火、清肝明目。

多接触绿色舒缓紧绷的心情

中医上,五色对入五脏,青色入肝、红色入心、白色入肺、黄色入脾、黑色入肾。

而在西方的颜色疗法上,也认为绿色能够舒缓紧张感。所以,在室内可以多种绿色的植物,经常观赏可以舒缓紧绷的心情,对于养肝也有正面好处。

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