按摩减肥方法

发布时间:2019-11-06  栏目:健康减肥  评论:0 Comments

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(生龙活虎)穴位推拿减肥法

自人体面部起第豆蔻年华穴位,从上至下,自前以后张开推拿推拿,有升阳降阴,振作振作十二经经络之气,打通全身经脉的法力。可防范气血瘀滞,通大便行气,解表去除风湿,由此对于丰腴后的实证病者,即健康的肥壮人有较好的医疗效果。

揉睛明二十二回—三十三遍,摩眼眶10圈,按印堂贰十五次,揉太阳二十回—34回,分推前额十一次—贰拾二回,推迎香(沿鼻两边上推)12回—二十四回,揉耳捏耳31遍—四十二回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,屡次上推)贰13次—三14次,指击底部(双手下指微屈,叩击底部)41次—五十次,揉百会叁十一次—四十六次,上推面颊二十五回-33次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十一遍,按揉脾俞及肾俞各二十七次-40遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)二十一回-贰16次,摩中皖(双手交汇先逆时针再顺时针)各摩三十七回-伍15遍,下推气海49回,擦胸部(两只手相称呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰拾贰遍—二拾八回,拿按肩井及肩部二十四回—叁14遍,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各贰十一回—二十六回,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点13遍—28回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各24回-三拾叁回,拳击下肢、搓下肢各7次—十一次,全身轻巧精气神爽。

(二)循经走罐点穴控食法

循脏腑经络的走向火疗意气风发经或多种经营的穴位,对于由黄金年代经或多种经营引起的脏腑病变所造成的痴肥有良效,常常主要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①伤者取自然仰卧位,术者循升阳举陷、生发乌发、除湿止痛走向举办桑拿水疗,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿补中益气、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每天桑拿1次,每贰19遍为大器晚成疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第三个疗程。

治病时期须求伤者节制食量,并稳步增加体力活动量,让机体在生机勃勃段时间内保持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减脂之指标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

动用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆放处身躯的方式,以完毕清除脂肪的目标。符合于现身丰腴,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的十足痴肥症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴美白祛黑——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸腔沿调理冲任支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

③将左臂甩到幕后用手背拍打右肩十三回。再用左边背拍打左肩12次。用左边手从左臂内侧拍打至颈部12遍。再用左臂拍打左手内侧至颈部10回。可免除肩臂部脂肪。

④用左臂握、捻右肩、臂脂肪丰满处十二次,再用左边手握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各拾次。可清除肩臂部脂肪。

(四)全身总部桑拿减重法

顺应于各类别型的丰腴症人,可分面部、颈部、上肢、胸腔、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十二个部分,视丰腴症人脂肪积聚程度,能够扩充调节,由此具备灵活性。

1.推背腹部减脂

淹没“大腹肚”的叁个灵光措施正是腹部推背减脂法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的不在少数病痛,又可作为息灭腹部脂肪、强壮肉体的后生可畏种办法,具备简易易学、以为舒畅、见到效果快等优点。通过有关穴位的振作激昂和桑拿,能调动神经内分泌的效劳,推进脂肪代谢和平解决释,桑拿仍然是能够促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增添部分的体表温度,进而推进皮下脂肪消耗。腹部推背不但可杀绝腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等各类毛病。

腹部推拿消脂手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病者不以为痛为宜;波浪式推压法即宏观指尖并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右边手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推一次,由上而下稳步移动,似水中的浪花。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为基本顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发烧感及舒畅感。以右边手中教导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边海石一穴,每穴持续压1秒钟,以不痛为宜。点按天狼星穴时,先点侧面后点左边,入眼在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰日前行,松手时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,两手手指并拢伸直,左边手掌置于左边手指背上,左手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.拔罐面部塑身法

(1)双手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的技艺和手法向相反的趋势旋摩10下。

(2)用手段的中食指同不经常常候放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再水疗到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用双臂食中指同有时候并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推21回。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.推拿颈部控食法

(1)用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手段中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以相像的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,更换用力分别推获得同侧缺盆穴。每侧举办10下。

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;左臂五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可产生声响,但决不用力过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以相通花招和工夫,向右旋扳5下,也足以左右轮班进行。

4.按摩胸膛控食法

(1)捏揉腹部肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸部前边交叉,用单臂拇指和任何四指夹住对侧胸肌,从上至下进展捏拿按揉叁十遍—肆十六回。再用双臂拇指指腹推揉走罐胸骨两边,自上至下重复11次。

(2)按揉胸腔。两前臂胸部前面交叉,单臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下最早至肋弓甘休,旋转走罐l0次。然后再用掌水疗本侧前胸从上至下再度贰拾叁回-三十九遍。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,轮流叩打前胸九15次-200次。

5.水疗腰屁股消肉法

那是生龙活虎组连续性的手法,腰屁股减脂开始时期实行作用最棒。产后做那套运动会更加快过来体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同一时候提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返二十三遍。有减弱屁股四肢和平运动动臀腿脂肪的机能。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢轮换抬举至最大限度,共约二十回-二15回。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人数、中指相对,并同有时间拿捏两边屁股痴肥处,生机勃勃侧2分钟。可加快皮下协会代谢,解决脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣性格很顽强在荆棘丛生或巨大压力面前不屈)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软协会,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1分钟-2分钟。目的在于转会脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两只手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢不一样脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。

6.推背上肢减肥法

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸的前面交叉,双手拇指和此外四指,同时捏拿对侧肩膀,用力捏拿肩膀背部肌肉、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都普及的捏拿5次—14回。

(3)叩打上肢。前臂胸的前面交叉,单臂握空拳,然后有一点点子接二连三不停地叩打上臂、肘部、前臂的左侧面,用力均匀、适用。

7.按康腿部减腹法

(1)两只手紧抱大腿根部的先头,用力向下摩擦,经膝馒头骨擦到足踝,然后反转到小腿前面向上回擦,经(月国卡塔 尔(英语:State of Qatar)窝到大腿根部前边为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的招式和力量搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双脚轮换进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,左腿屈膝,右膝卷曲重叠于左膝拐骨上,右股三头肌发力将左边腿弹直为一下,共弹l0下。再左边腿屈膝,右边腿以同样动作和力量弹10下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽地松手,两下肢登时有通热感,每侧压5下。

8.桑拿膝部减脂法

(1)双手手掌分别位于同侧膝拐骨上,同不经常候均全力向外施摩

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