不信你看看,6款美容瘦身的水果沙拉

发布时间:2019-11-06  栏目:健康养生  评论:0 Comments

炎炎夏日到了,露肉的季节是否给了你减肥的动力

很多选择夏季减肥的人都不想节食,也懒得去运动,这时就可以调整饮食来减肥。那吃哪些食物减肥呢?不妨来试试水果沙拉吧,美容又可瘦身哦!1、草莓鲜果沙拉材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。2、四色果香沙拉材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。3、蜜桃西柚沙拉材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。4、葡萄香蕉沙拉材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许。做法:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。功效:柔软肠道,排除毒素,美容又减肥。5、甜橙苹果沙拉材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。做法:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。功效:排毒效果佳。6、猕猴桃沙拉材料:苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量。做法:将水果洗净切块,加蜂蜜即可。功效:养颜清肠。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

看着街上苗条的身材,反正我是暗自发誓了好几次要减肥

我是典型思想上的巨人,行动上的矮子,三天热度,一看到美食就投降了

我前几天看到一句话说得很好,减肥,不是为了讨好别人,是因为瘦能悦己

六月不减肥,七八九月徒伤悲,所以姑娘们是时候要行动起来了

如果你和小编一样,没有时间去运动,那就从吃的方面做一些改善吧

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尤其是晚上只要正常控制好了嘴,就算是你胖成球,晚上常吃这3种食物也能让你瘦成猴!

来试试吧,坚持一周就会看到结果

1.水果蔬菜沙拉

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水果蔬菜沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶

吃完后有饱腹感强,被人们奉为减肥圣品

晚上大家都知道要少吃,那选择容易消化的水果蔬菜沙拉再适合不过了

今天分享一种我经常做的蔬菜沙拉,苹果生菜沙拉

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量,生菜几片

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,生菜洗净切碎同时与酸奶混合,加入适量蜂蜜

草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃

香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用,蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

尽量不用高热量的沙拉酱,用橄榄油和蜂蜜代替减肥效果更好

2.蔬菜汤

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晚上多吃蔬菜可以增加饱腹感,提高代谢

蔬菜里面的食物纤维,还可以促进肠胃蠕动,防止便秘

晚上多喝蔬菜汤是不错的选择,选择自己喜欢的3到4种蔬菜,比如胡萝卜,白菜,菠菜,冬瓜,海带,西红柿等

做法简单,选择3种蔬菜切成丁用水煮熟加入调理即可食用,最关键的是少盐少油,以清淡为主

3.喝粥

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晚上不想吃以上两种食物,可以选择熬点五谷杂粮粥喝

黑米,大米,糙米,绿豆,黑豆,红豆,薏米各一小把,自己喜欢吃什么就加点什么

将所有材料倒入电饭锅中加水浸泡2到3小时,沥干放入电饭煲加满清水

慢慢熬制,直到米粒全部化来,豆子酥烂为止

不知道大家煮粥的时候是不是经常煮多了一次又吃不完,我的做法是粥煮好后,立刻分装到几个干净的保鲜盒中

每一份是一次的食用量,密封装好后就不要再动,待稍晾凉些放入冰箱保存,可以保存三天。

然后每次吃的时候取一份加热后食用,其他的不要动

这样可以最大限度地保证粥在保存过程中的新鲜度和口感。

女人晚上再也不要饿肚子了,就算你胖成球,多吃这3种食物可以让你瘦成猴!

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