坐月子吃什么奶水多,产后多长时间可以开始减肥

发布时间:2019-11-06  栏目:母婴健康  评论:0 Comments

问:产后多长时间可以开始减肥? 不影响宝宝吃母乳

问:坐月子吃什么奶水多,又可以恢复好身体?

问:一胖毁所有,处于哺乳期宝妈能否四个月从139斤恢复到102斤呢?怎么恢复?

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孕39周+3,起身上了个厕所,发现有一股水流出,那会距离预产期还有4天,还是警惕性满高的,网上查了下破水征兆,起身再试试,已经控制不住流了,我赶紧叫磊哥,“我好像破水了!”,磊哥反应还挺快的,听我叙述,还没等我说完就急了“那还说啥呀,赶紧去医院!!”,给我爸打了个电话“我破水了,你们也别着急去医院,我们也在收拾”再也多说不出一个字,不知道为啥听到我爸声特想哭。到医院大概6:30肚子开始疼了,真的特别疼,看到我妈来了,终于忍不住哭了,护士问我多长时间一次宫缩,我说感觉一两分钟就一次,说完她们也没理我,可能不太相信那么快吧,随后就是狼狈不堪的检查、胎心监护(生孩子真的很狼狈,还什么不好意思,能活着喘气坚持就够NB了)。

预产期16号,我家柚子宝宝居然6-24才退房

十月怀胎,一朝分娩,除了小宝贝带来的喜悦之外,生完宝宝变形的身材不免让新妈妈头疼。接下来就给大家分享我的小经验,希望会对宝妈们有所帮助,先从我的生产经历说起吧

内检说我宫颈条件很好,这会护士雪娜来了(和我同月同日整差一岁的姐姐),见到她就像救星来了,直接问能不能刨,我受不了了!“刨啥刨啊,我那会宫颈条件不好生了四天呢”。好吧,再坚持!再内检一指半表情,去待产室!雪娜陪我进去的,再问我啥,我已无力回复,因为那种疼是多一秒都像要了你的命似的,忍过这一秒忍不过下一秒。整个过程我几乎没有哭喊,阵痛来时就在心里默念坚持坚持坚持,可能是太消耗体力,不疼时又困累的睁不开眼,当时心中唯一一点期望是护士帮我打无痛,可是说宝宝胎心不好不能打,我在心里还在想一会应该胎心就好了吧,一会再打!报着这一点点希望坚持着表情。隔壁床的产妇开全了,护士让抱着腿练习生时怎么使劲,看她在那练半天,都不让去产房,我更绝望了!过了一会,我问护士“我自己控制不住老想往下使劲”。

①关于催产,我是41周(10.23)当天早上9点开始打的催生素,从早上9点一直打到下午5点,当天有规律的宫缩3-5分钟一次,但是不会很强烈的痛,到五点的样子护士就送我病房了,说今晚观察,看看会不会自主发动~然而并没有,可能宝宝心疼我,让我好好睡了一晚

临产预兆:20号下午六点多觉得肚子有点闷疼,像要来姨妈一样,走动的时候疼,坐着不疼。到九点左右腰有点酸,问了医生要不要去医院待产,为了安全起见,决定住院,十一点办好住院手续,十二点多就有点规律宫缩疼,腰也越来越酸,内检开一指,有宫缩的时候不懂得可以用力,只是深呼吸缓解。其实不觉得宫缩疼,觉得腰酸的不行,一直揉腰。后面又内检两次,一次是开一指半,让我有大便感要说,期间去厕所拉了两次大便,护士问我干嘛去了,我说去拉大便,又一次内检,护士就赶紧让我去待产室了。四点半左右进去待产室胎心监测,检测没一会,我觉得有东西要崩出来了,用力一下,婆婆说见红了,又用力一下破水了,婆婆赶紧叫助产士,然后我就和助产士去产房了,躺到产床,医生问我要不要打无痛,我说我没觉得肚子疼,就是觉得腰很酸,不打无痛了。然后我问医生能不能用力,她说可以,用力两次宝宝头就出来了,医生让我慢慢来,不要急,超快顺产,无侧切,轻微撕裂。5点3分,宝宝出生了,啼哭的声音是那么的悦耳,医生说宝宝很漂亮,我还以为是佩奇,开心极了,结果把宝宝抱给我看了一眼是乔治。然后说了一句:啊,怎么是乔治呀?我想要佩奇,把产室里的人都逗笑了。(我和猪爸爸一直想要佩奇)生完就被推到对面室观察两个小时,那两个小时看着产室里的那几个产妇疼得哇哇叫,生不出来,心里觉得慎得慌。庆幸自己是那么快顺产,从生到胎盘娩出就用了20分钟。真是个天使宝宝!

护士过来给我内检“开全了!行了,可以使劲了,练了N次抱腿后,护士说我不会使劲,不过看到宝宝头了,说“行了!你赶紧趁着不疼,拿着你的东西去产房”我滴个天,都疼成这狗样了,还要自己去产房!想着终于快了,心里还是挺急切的。到了产房,大夫准备东西,雪娜又来看我了“这么快啊,都来产房了!”说实话当时我已经没力气了,要是没有助产师,我真生不出来了,每次都以为快了,使尽全身力气。

②人工破水,24号早上9点的样子医生就来让我吸氧30分钟,然后9:30带我去做胎心监测加➕内检,内检的时候医生说宫口松了2指多,可以给我人工破水了,并告诉我人工破水后可能我会比较快发作,然后做完胎心监测跟人工破水就到了10点,医生让我回病房观察到10点半就可以去待产房,然后才10点10多分的样子我就开始有规律的宫缩了,而且越来越强烈有疼痛的感觉,10点半宫口是真正开了2指多,然后我就被送去待产室做胎心监测了

刚怀孕那会想知道男女,在网上买了些杂七杂八的试纸啥的,都不准,所以新手孕妈不要太相信那些,生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态,宝宝才能健康成长。

……“哇哇哇,好像响亮的哭声”护士说:“11:26分,男孩”当时真的没有那么激动,心里是既兴奋又紧张,紧张大夫跟我说他哪里不好。雪娜也特兴奋的勾着脖子看,给我形容够难看的的。虽然过程很辛苦,但是看到宝宝一切都值了,出院后。为了宝宝的口粮,下奶的汤啊,水啊。饭菜啊,一次也不能少,饭量大的惊人,一碗粥,一个馒头,一碗菜,一份汤,喝水还多,以为月子里体重会下去,结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情,就是产后大肚子,圆屁股,在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚,的衣服,我看着不错就拿了两套,拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直氚到睡觉,我一直期待自己会有所变化,没想到一个月下来真的少了16伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着。终于快四个月的时候,我掉了近30想想还好我直接拿了,当时他们还说不用来着,女人就是要多爱自己一点,不然不知道要什么时候才能瘦下来。现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好。再来说说月子饮食注意事项:

③到了待产室,我就迫不及待想让医生给我打无痛,但是医生说要胎心好才可以打无痛,当时我已经痛到控制不住拼命裤了,一分一秒对当时的我来说都是非常煎熬的,好不容易等到了打无痛的时候了

再来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累!
搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿!
之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就…..避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好。

🙅不能过于频繁喝人参汤

④大概11点左右,终于被医生带进产房给我带无痛,麻醉师很温柔,让我抱膝侧躺着,我以为会很痛,说实话跟宫缩的痛比起来真的不算什么,在推完第一次麻药,我就有想要拉大便得感觉了,接生的医生给我检查宫口说我已经开了8指了,叫我可以用力准备生了,我听到瞬间头脑清晰,我问医生如果我好好用力,大概多久可以生出来,医生也很负责任的告诉我只需要30分钟,医生让宫缩来的时候就用力,而且用力的时间一定要长一点,我一边用力麻醉师一边给我推剩下的两次麻药,大概用力了7.8次的样子,我已经感觉到宝宝的头已经出来了,然后最后憋足一口气宝宝出来了,那一刻我感觉自己的肚子跟泄气的气球一样一下就瘪了,听到宝宝的哭声,我整个人都软了,医生告诉我,是个小美女,7.3斤,生产经历就这样。

第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15
斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!
哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!

从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。

顺产生完就好多了,痛苦在之前,我这是第一次做妈妈,真的好多的不懂,没有哪个人不爱美的!说起孕前,一点经验都没有,每天都在准备的都是宝宝的东西
自己都不知道该准备什么
,随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了,看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉,才知道着急却不知道该怎么做,一心想着等宝宝断奶了再减肥!

嘿嘿再给大家说说很多的新妈妈生完宝宝之后就会面对一个问题,那就是,产后肥胖到底应该如何解决?吃完宝宝之后,减肥就成了一个重点的问题,其实生完宝宝之后也是女人的一受其只要,做一下相应的努力恢复生产是迟早的事情,但是由于新妈妈的身体情况比较特殊,所以日常的减肥方式并不适合他们。

🙅喝肉汤不必连续不断地持续一个月

后来我去医院复查的时候,产科医生我给我推荐一款是染,直的,分体套,装,哺乳也特别方便,而且还有托胸,收副。乳的效果,很多来她那生产的宝妈,越早穿灰复的越好!等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看
我一听特别着急
想马上穿上,听产科医生说的这么好就直接要了购货地址,然后入手了一套收腹,当时穿上去的感觉好舒服啊,又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家!

第1点、减肥一定要掌握好时机
大家都知道,新妈妈在刚刚生完宝宝之后,需要足够的时间来进行身体的恢复,尤其是对于那些着急减肥的新妈妈来说,一般要得到医生的允许之后才能够进行。对那些母乳喂养的妈妈们来说,减肥的最好时间是在宝宝出生之后的4到5周以后,这时候不仅小宝宝大了一些,更好照顾,同时也经过了一个月的调整新妈妈的身体状态也恢复的差不多了,这时候在进行减肥的话,也不至于给身体带来比较严重的损伤。

一般,产妇每天2-3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。

个人感觉比fu
带舒服多了,也比纱布方便好多,好多,后来穿了两到三天都没有感觉不舒服,价格还便宜,我又去入手了一套,也好换洗。就连晚上睡觉都穿着,穿了有半个多月吧,肚子真的有变化了,小了好多。就连我老公也说,你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。
现在差不多穿了有两个多月了,已经完全恢复了。

第二点:注意饮食其实在生完宝宝之后,要想成功的减重,就一定要在饮食当中多加注意,注意荤素的合理搭配,而且在减肥的过程当中,一定要多补充一些维生素。只有这样才能够保证新妈妈有足够的母乳供应宝宝的需求,同时还应该要及时的补充水分,这样不仅仅能够有效的控制食欲,还能保证自己的身体健康,更加有助于减肥。

👉喝汤推荐用吸管喝,减少油脂和脂肪的摄入,吃点花胶是最好的,花胶既能恢复身体,补充蛋白质,脂肪含量仅有0.02%带“赤嘴”的鱼胶都很适合产后孕妇恢复

生完宝宝要想奶水多,身体恢复好,从这个原则入手,我们就能好好制作自己的食谱清单了:

第三点:适当运动。产后女性可以根据身体恢复的状态,适量的选择合理的运动方式坚持下来,不管是产后瑜伽,或者是慢跑等,都是可以帮助身体消耗多余热量的运动方式,帮助身体更好的恢复到健康状态。

产后肥胖是很多女性在步入婚姻之后所担心的问题,尤其是年轻怀孕的女子。

1.初期

感谢我女儿帮我留下了二胎孕期唯一的一张照片,因为太难看了,根本不想拍照。体重160,身高168。现在119斤,虽然还不是很瘦,但已经到我个人体重最低点了。

其实,无论是产后肥胖还是其他各种肥胖的情况,在当今这个医疗科技相对发达的时代里,你可以继续选择传统的生活干预减肥方法,通过改变生活方式减肥;或者可以选择呢新型的外科手术减肥。

刚生产完的第一周,母亲的身体还是十分虚弱的,所以饮食最好以清淡为主,慢慢恢复脾胃功能和气血。早上可以选择小米红枣粥等,含有丰富蛋白质的鸡蛋不可或缺。中晚餐的食材可以多选择一些清淡的蔬菜、营养的谷麦、优质蛋白的鱼肉等。

很多妈妈都拍奶水不多,所以月子里肯定是会多吃,其实这样真的有误区。我两个孩子大女儿月子里猪蹄花生汤,鲫鱼汤,天天喝,还是没奶,都是奶粉混养的,而且奶水是很少。二胎因为自己知道月子里其实是恢复体重最快的,生完就吃的很清淡,蔬菜、粥,稍微吃点鱼,鸡等,还没出月子就到120多斤了。而且奶水是多到冰箱全被我冰满了,好多来看的人都问我怎么这么多奶水,吃什么,我婆婆都会说,她不吃的。

减重手术可以直接调整人体内部的消化吸收系统,让身体重新回到平衡而不是营养过剩。对于产后肥胖的女性来说,减重手术也是一个不错的选择。

第一周切忌大补,因为这样身体不仅会“虚不受补”,还容易出现营养过剩,增加肥胖。阻断高热量:为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积,在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量,平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I,保证女性产后的自信、生活幸福。

饮食注意,不要大油大浑,多运动,

您好,感谢您的邀请!我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪,很高兴能回答您的问题。

2.中期

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宝妈产后减肥,比较合适的时间是在产后第3个月开始,或者是产后6个月开始,开始之后要坚持90-180天。

生产后的二到三周,经过之前的调养,身体的气血已经逐渐开始恢复,这时候可以慢慢增加一些补益性质的食材。鲫鱼可以通经下乳是所有产妇饮食的必选,这时候可以加入食谱中,还有其他的猪肉、牛肉、鸡肉等,也可以慢慢增加。饮食多偏重气血的调养,新鲜的水果也可以食用,但是过分寒凉或者温热的水果需要酌情适量。

为什么是这个时间更合适呢?

首先,分娩后42天是产褥期,这个阶段剖腹产的宝妈伤口还没能很好的愈合,顺产的宝妈身体器官也需要一个恢复原位的过程,所以不仅是42天,多给身体一个缓冲的时间是必要的。

到了产后第3个月,从人体新陈代谢来说,是产后减肥的最佳时期,产后第6个月,是很多宝妈给宝宝断奶的时间,也比较适合开始减肥。

最重要的是,开始瘦身之后,宝妈要能坚持90—180天。

因为我们的身体有一个细胞更新的周期,对于体重最重时候的样子,身体也是有记忆的,它会想办法朝着那个目标去努力。脂肪细胞也是身体组织的一部分,所以想要减掉他们,我们的身体会不同意的。

所以说,即使宝妈可以用一个月的时间瘦到怀孕前的状态,也需要一个巩固效果的时间,让身体记住,否则是很容易反弹的。

更合理的做法,是规划一个长期的行动方针,比如说,一个月减8斤,这样一周只需要减两斤就够了,对于宝妈来说,就是每天合理饮食,早餐午餐都吃好,晚饭吃到七分饱就可以了。

这样的做法不仅是为了减肥,也是为了健康。很多宝妈在怀孕期间养成了多吃点的习惯,饭量也养的比较大,产后也经常每一餐都吃多,但是晚饭需要少吃点,这样才不会让我们的肠胃一直处于超负荷工作的状态。

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做一名既瘦又合格的奶牛妈妈

没生娃之前,我其实是非常担心自己瘦不回去的。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子,甚至放言给闺蜜们,如果我成了肥婆,一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我。苍天有眼,没给她们这个机会,哈哈哈~

顺产后1个月可以进行腹部训练,3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长,伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响,腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。

但是每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇,恢复的时间越长,运动要以低强度、循序渐进为原则。

哺乳期的妈妈,不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高,则可以先从Fit内的“产后恢复课程”练起来,产后4-5个月,进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动,运动最好安排在哺乳完之后。

为什么产后的女子,更会肥胖肚子大肉松软?

肉里面充水,才会肥胖,所以肉松软肥大

那怎么办?

去掉多余的水,就可以了

但是不能从大便排出,可能把人拉虚

正确方法,应该是:1、让身体热力够,2、热让体内液态的水,变成汽态,3、汽态的水,通过汗或者小便的方式排除出去

具体用法就是中药外用,去年有一位山东宝妈靠这个方法两个月之内瘦了35斤,从160到125

更多文字(案例)看微信公众号:道与医

3.晚期

生产之后的第四周,身体的脾胃功能和气血已经基本恢复,为宝宝提供的奶水也需要大量增加,所以这段时间的饮食可以开始“大补”,各种肉类、谷麦、营养炖品,身体都可以接受,但一定要记住营养的均衡,不要过分贪食。

月子餐是辅助产后修复的重要环节,合理的月子餐不仅可以帮助恢复身体,还能帮助瘦身,按照食谱原则一步一步来,再辅以适当的恢复锻炼,一定可以很快恢复完美身材!(坐月子吃什么好又可以恢复身材,这样吃,妈妈瘦宝宝壮)

俗话说:
“生孩子就像走了一趟鬼门关”,对于宝妈们来说产后护理十分关键。因为生产结束的宝妈们,身体普遍虚弱,需要通过一段时间的休养,来调理身体,而这个过程俗称“坐月子”。
对刚结束生产的宝妈们来说如何“坐月子”,至关重要。合理的“坐月子”,可以让宝妈们快速恢复身体状态,下面给大家介绍几款食物,可以帮助宝妈们更好的恢复身体。

1.红糖

红糖最大的功效就是补血,非常适合产后的宝妈们食用。刚经历过生产的宝妈们由于手术原因,体内普遍缺血,食用红糖恰恰可以对宝妈们的身体起到补血功效,增加体内血液的含量,改善宝妈们的气色。而且红糖当中含有比较多的铁元素,可以改善宝妈们贫血等症状,同时红糖当中包含了大量的微量元素,对宝妈们的产后恢复具有一定的帮助。红糖是各位宝妈们产后必备的佳品,但需要懂得适度原则,不可过量长时间食用红糖,否则会导致产妇易出汗以及恶露排出量增多,所以各位宝妈们在食用红糖时需要把握适度原则。

2.红枣

红枣的功效在于可以对在月子期间的宝妈们起到补血和驱寒的作用。刚生产结束的宝妈们盆骨扩张,导致寒气侵入体内,对各位宝妈们身体的伤害极大,而食用红枣可以补充宝妈们体内所需要的血色素,增加血液含量,带动血液循环从而可以更好的将体内的寒气逼出,食用方面并无太大讲究,可以直接生吃或者将红枣放在汤中,连汤带枣一同食用。

3.鸡蛋

鸡蛋当中含有大量优质的蛋白质,对宝妈们的体力恢复具有很大的帮助。鸡蛋当中还包含卵磷脂,卵黄素及其他多种微量元素,可以帮助宝妈恢复体力,对“坐月子”中的宝妈们来说是必备的佳品。而且鸡蛋价格亲民,效果却十分显著,是宝妈们的首选,需要注意一点就是要把握适度原则,一日最多3颗。如果食用过多,不仅无法吸收,反而会对身体造成负担。

“坐月子”对于各位宝妈们来说至关重要,希望各位宝妈们可以多多注意自己的身体,能以更加健康的身体,陪在孩子身边。

吃猪蹄和鲫鱼汤,坐月子主要吃点蔬菜水果嗯,就可以了

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